Passage à l’heure d’hier, attention à la déprim’saisonnière

Le changement d’heure arrive bientôt, dans la nuit du dimanche 27 octobre au lundi 28 octobre 2019 et nous allons gagner une heure de sommeil (youpi) Ce qui est moins cool, c’est que nous allons perdre en luminosité, les journées étant plus courtes.

Pourquoi c’est moins cool ? Parce que la perte de luminosité à tendance à nous donner un coup de mou. La raison : à cause d’un manque en vitamine D.

On appel ce blues de l’hiver, une dépression saisonnière ! Et ça n’est pas anodin.

Comment peut-on reconnaitre les symptômes ?

  • Vous vous sentez morose avec une perte de motivation, d’envie,

  • Vous êtes beaucoup plus attiré par le sucré (pour le côté réconfortant),

  • Vous préférez rester chez vous plutôt que de sortir.

 

Vous vous êtes reconnus dans ces symptômes et vous vous demandez que faire pour gérer cet état ?

Voici une liste (non exhaustive) de conseils :

  • Restez un maximum en contact avec la lumière du jour : alors dès que c’est possible en journée, on pointe le bout de son nez dehors et encore plus les jours de grand soleil,

  • Booster votre vitamine D,

  • Achetez une lampe spéciale pour effectuer la luminothérapie, vous pouvez en trouver facilement sur internet ou dans les magasins, 10 à 15 minutes tous les matins en prenant votre petit-déjeuner,

  • Boostez votre système nerveux et on agissez sur la réduction de la fatigue en prenant des complexes avec des vitamines du groupe B et du bisglycinate de Magnésium,

  • Pratiquez la marche afin d’oxygéner vos cellules, de détoxifier vos poumons et d’activer la circulation au sein de votre métabolisme,

  • Mangez léger le soir afin de mettre son digestif au repos quelques jours le temps afin de l’aider à se resynchroniser,

  • Privilégiez un bon sommeil et n’hésitez pas à prendre de la mélatonine ou des plantes comme de la mélisse ou de la passiflore,

  • Aérez bien les pièces surtout la chambre et on diffusez quelques huiles essentielles.

 

Et si tout cela n’est pas suffisant, on hésite pas à demander un accompagnement auprès d’un Naturopathe afin de mieux vivre cette période. Il pourra vous aider à rééquilibrer votre organisme grâce à diverses techniques naturopathiques.

Les informations présentes dans cet article ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et ne dispense en aucun cas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de votre médecin.

 

Naturellement,

 

Marion LENGLET. 🌸

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